WEEK 6
VAK: LIGGAAMLIKE EN GESONDHEIDSONDERWYS
KWARTAAL: 1 STE KWARTAAL
KLAS: PRIMÊR 4
ONDERWERP: Baangebeurtenisse – Afloswedloop
EENHEDE:
PRESTASIEDOELWITTE
Aan die einde van hierdie les behoort leerlinge te kan
- Bespreek Track gebeurtenis
- Noem die vaardighede in afloswedlope
VERWYSINGSMATERIALE
- NERDC Basiese Onderwys Kurrikulum.
- Universele Basiese Onderwyskurrikulum (UBE)
- Verenigde werkskemas vir Lagos State Primary Schools (MIDDLE BASIC)
- Lagos-staatskema van werk vir liggaamlike en gesondheidsopvoeding.
- Aanlyn materiaal.
Liggaamlike en Gesondheidsopvoeding vir Laerskole.
INSKRYWINGSGEDRAG/ VORIGE LES : Die leerlinge is vertroud met Middelafstand.
INHOUD
Afloswedloop
'n Afloswedloop is 'n baanbyeenkoms waarin atlete tussen spanne hardloop. Elke atleet hardloop 'n deel van die afstand met 'n aflosstokkie voordat dit aan die volgende hardloper in sy/haar span oorgee.
Die hardlopers in afloswedlope word Sprinters genoem. Aflosspan bestaan uit vier (4) naellopers.
Die twee standaard aflos is:
- Die 4 * 100 meter (400) aflos
- Die 4 * 400 meter (1600) aflos
Afloswedlope in atletiek is spanbyeenkomste.
Daar is verskillende tipes. Hulle is:
Haal af
By die blaas van die fluitjie of geweer van die aansitter, moet die hardloper vorentoe leun om volle beweging te help (strek van die bene, veral die vorentoe swaai van die been.
Hardloop
Geen spesifieke baan word aan 'n spesifieke renjaer toegeken nie. Hardloop moet nie aan die begin van die wedloop op volle spoed wees soos in die geval van die 100 m of 200 m nie. Volspoed sal die hardloper te vroeg laat moeg maak en hom vir die res van die afstand laat stadiger ry. By die kurwes moet die liggaam effens na links en vorentoe gekantel word om die hardloper 'n gemaklike hardloopposisie te gee. Die hardloper moet deur asemhaal
By 'gaan' of die geblaas van die fluitjie of skoot van die geweer van die aansitter:
b) Die stootpoging is vanaf die agterbeen.
c) Die liggaam word geleidelik opgelig totdat dit effens regop is.
d) Die kop word omhoog gehou, nie agtertoe gegooi nie.
e) Arms moet afwissel, met die aflosstokkie stewig vasgehou om te keer dat dit afgly.
Die aanloop
Die aanloop by hierdie byeenkoms is 'n naderloop na die ontvanger of uitgaande hardloper. Beide die inkomende en uitgaande hardlopers moet in beweging wees soos die oorskakeling plaasvind. As die inkomende hardloper die aflosstokkie met die linkerhand vashou, moet die ontvanger dit met die regterhand ontvang.
Baton ruil
Knoppiewisseling is die manier waarop die stokkie van een hardloper na die ander oorgedra word. Daar is twee metodes van knuppeluitruiling:
- a) Die visuele metode
- b) Die nie-visuele metode
- 4 x 100 m aflos
- 4 × 400 m aflos
- Die wisselslag-aflos
- Die shuttle-aflos
Die 4 × 100 m-aflos beteken dat 'n hardloper 'n afstand van 100 m aflê. 'n Afstand van 400 m moet aan die einde van die wedloop deur die 4 hardlopers afgelê word. Die vaardighede in 4 × 100 meter afloswedrenne is:
- Knoppie greep
- Haal af
- Aanloop
- Baton ruil
Knoppie greep
Die korrekte metode van knuppelgreep is om een derde van die knuppel vas te gryp sodat die ontvanger genoeg spasie sal hê om 'n goeie greep van die knuppel te kry.
Haal af
Die opstyg in naellope is dieselfde as in aflosrenne.
Die visuele metode
Die visuele metode is die een waarin die ontvanger (uitgaande hardloper) terugkyk om die aflosstokkie van die inkomende hardloper (gewer) te sien en te neem. Die ontvanger (uitgaande hardloper) steek die hand voor hom uit om die aflosstokkie te neem.
INSTRUKSIONELE PROSEDURE
- Die Onderwyser hersien die vorige les ( Baanbyeenkoms – Middelafstand ).
- Die Onderwyser stel die onderwerp bekend (Baangeleentheid: Aflos - Wedloop).
- Die Onderwyser verduidelik die lesse.
LEERDER AKTIWITEITE
- Leerders neem deel aan die klasbespreking.
- Leerders oefen afloswedren.
EVALUATIEWE AKTIWITEITE
Onderwyser vra die leerders om:
- Noem die tipes afloswedrenne.
GEVOLGTREKKING: die onderwyser som die les op.