Lesnotas volgens weke en kwartaal - Junior Seconder 1

VAK: LIGGAAMLIKE EN GESONDHEIDSONDERWYS

KLAS: JSS 1

DATUM:

KWARTAAL: 3de KWARTAAL

VERWYSINGSBOEKE

1. Noodsaaklikhede van liggaamlike en gesondheidsopvoeding vir JSS 1
2. Liggaamlike en Gesondheidsopvoeding Handboek vir JSS 1

WEEK VYF

ONDERWERP: Praktiese demonstrasie van vaardighede in gewigstoot en diskus

INHOUD: Opwarm-aktiwiteite voor die les.

• Draf rondte
• Sterrespring
• Piesang spring
• Opstote
• Gooi 'n denkbeeldige bal
• Arm swaai
• Buig en bereik
• Wissel been tot alternatiewe hand.

Praktiese vaardighede in gewigstoot

Die houvas

Die skoot moet vasgehou word deur die vingers nie op die palm nie

Die houding

Die staande metode is die beste om aan te neem vir die beginners.

Die O'Brien se metode is vir die gevorderde gewigstoot

Die Vrystelling

Die gewigstoot laat die skoot van onder die oor bokant die skouer los om 'n boog te vorm voordat hy land

Die Volg deur

Die gewigstoot maak 'n bolyfbeweging om te volg

Die Herstel

Die gewigstoot herstel deur te onttrek van die beweging wat sy/hy na die stopbord maak

Praktiese vaardighede in diskusgooi

Die Hou

Die diskusgooiers plaas die diskus op die palm, en versprei vingers krul oor om dit vas te hou.

Die houding

Die gooier staan aan die agterkant van die sirkel met die voete effens uitmekaar en agter die landingsektor

Die Swaai

Die diskus swaai om die ander hand naby die skouer te ontmoet om momentum te kry.

Die gooier draai om hom naby die metaalrand te bring.

Die Vrystelling

Die vrylating word op ongeveer skouervlak gedoen, sodat die diskus binne die landingsektor moet land.

EVALUERINGSVRAE

1. Sweef word geassosieer met watter van die gebeurtenis?
2. Skoon palm, vuil vingers en growwe nek is vir watter van die geleentheid?

ALGEMENE EVALUASIES/HERSIENINGSVRAE

1. Verduidelik die stadium "Hou" in diskusgooi
2. Demonstreer "Stand" posisie vir jou onderwyser om diskusgooi in te check
3. Veronderstel "Vrylaat" posisie in gewigstoot vir jou onderwyser om deur te gaan.

LEESOPDRAG

Lees bladsye 38 – 41 van Essentials of Physical and Health Education vir JSS 1 Bk. 1

NAWEEKOPDRAG

1. Die volgende is eenvoudige opwarm-aktiwiteite behalwe ____ A. piesangspring B. armswaai C. hoogspring D. draf rond
2. Een hiervan is 'n metode om gewigstoot in te sit A. Sitmetode B. Buigmetode C. Staanmetode D. Stapmetode
3. Watter van die volgende is 'n term in diskus? A. Flick B. Gly C. Skep D. Swaai
4. Watter van die volgende gebeurtenisse handel oor inbring? A. Spiesgooi B. Diskus C. Hamer D. Nie een van die bogenoemde nie
5. Beide gewigstoot en diskus is ____ gebeurtenisse A. gooi B. spring C. baan D. nie een van die bogenoemde

TEORIE

1. Skryf die vaardighede in gewigstoot neer
2. Lys al die vaardighede in diskusgooi