Lesnotas volgens weke en kwartaal - Junior Seconder 1

VAK: LIGGAAMLIKE EN GESONDHEIDSONDERWYS

KLAS: JSS 1

DATUM:

KWARTAAL: 3de KWARTAAL

VERWYSINGSBOEKE

1. Noodsaaklikhede van liggaamlike en gesondheidsopvoeding vir JSS 1
2. Liggaamlike en Gesondheidsopvoeding Handboek vir JSS 1

WEEK VIER

ONDERWERP: BASIESE VAARDIGHEDE IN GEWEGSTUK EN DISKUS

INHOUD: Die vaardighede en tegnieke in gewigstoot

Die Hou

Die skoot word deur die vingers vasgehou en nie op die palm nie (skoon palm, vuil vingers, growwe nek)

Die houding (beginposisie)

Die houding hang af van die metode

Metodes om te plaas Dit is:

1. Die staande put metode
2. Die O'Brien se metode

Die Gly

Die gly is die beweging na die stopbord

The Release (Putting)

Die skoot word van onder die oor bokant die skouer losgemaak om 'n boog te vorm voor landing

Die volg deur

Die Herstel

Die vaardighede en tegnieke in diskus

Die Hou

Die diskus word op die palm geplaas en die uitgespreide vingers krul om om dit vas te hou.

Die houding

Die gooier staan aan die agterkant van die sirkel met die voete effens en agter die landingsektor

Die Swaai

Die diskus word geswaai om die ander hand naby die skouer te ontmoet om momentum te kry

Die Vrystelling

Die vrylating word op ongeveer skouervlak gedoen

Let wel: Die diskus moet binne die landingsektor land wat 40 o is en albei bene moet agter die metaalrand wees.

EVALUERINGSVRAE

1. Noem die metodes om houe in gewigstoot te plaas.
2. Lys die ses tegnieke in gewigstoot.

LEESOPDRAG

Lees bladsye 38 – 41 Essentials of Physical and Health Education for JSS 1 Bk1

ALGEMENE EVALUERINGS/HERSIENINGSVRAAG

1. Skryf die vaardighede in Diskusgooi neer.
2. Swing hou verband met watter gebeurtenis?
3. Verduidelik die term swaai
4. Discus landing sektor, is hoeveel grade landing sektor?

NAWEEKOPDRAG

1. Watter gebeurtenis is skoon palm, vuil vingers en growwe nek? A. Diskus B. Verspring C. Spiesgooi D. Wegstoot
2. Die gewigstoot landingsektor is ______ A. 29 o B. 60 o C. 50 o D. 40 o
3. Hoeveel putmetodes is gewigstoot? A. Drie B. Twee C. Vier D. Vyf
4. Swing word geassosieer met watter van die volgende gebeurtenisse? A. Kusstoot B. Diskus C. Spiesgooi D. Hamer
5. Die term "gly" is algemeen vir watter gebeurtenis? A. Hamer B. Spiesgooi C. Kusstoot D. Diskus

TEORIE

1. Noem die twee metodes om gewigstoot in te sit.
2. Lys die vaardighede in Diskusgooi.