Lesnotas volgens weke en kwartaal - Primer 6

Week 3

Onderwerp: Basiese wetenskap en tegnologie (PHE)

Onderwerp: Fisiese fiksheid en liggaamskondisionering

Tydsduur: 40 min

Verwysing: Slim basiese wetenskap en tegnologie

Komponente van fisieke fiksheid en liggaam en kondisionering is;

1. Kardiovaskulêre uithouvermoë
2. Buigsaamheid
3. Sterkte
4. Gespierde uithouvermoë
5. Liggaamsamestelling
6. Krag
7. Balans
8. Spoed
9. Koördinering
10. Behendigheid
11. Reaksie tyd

Daar is vyf hoofkomponente van algehele fiksheid

1. Spierkrag: Dit is die krag wat jou in staat stel om dinge te doen, soos om swaar voorwerpe op te tel of te dra.
2. Spieruithouvermoë: Dit is die spierkrag wat jy vir lang tydperke kan gebruik.
3. Kardio-respiratoriese uithouvermoë: Dit is die vermoë om aan te hou om 'n oefening te doen, wat die kardiovaskulêre stelsel (longe, hart en bloedvate) dwing om hard te werk.
4. Liggaamsamestelling: Dit is die verhoudings van vet, spiere en been in die liggaam.
5. Buigsaamheid: Dit is belangrik vir fisieke fiksheid omdat die liggaam deur 'n reeks bewegings moet kan beweeg sonder pyn of fiksheid.

Die voordele van Agility

1. Dit verminder die risiko van been- en spierbesering
2. Dit verbeter hersteltyd na oefening
3. Dit verhoog, balanseer, beheer en buigsaamheid
4. Dit lei jou liggaam op om vinnig en effektief te beweeg

Die voordele van krag

1. Verbeterde postuur
2. Sterker bene
3. Beter konsentrasie, wat lei tot beter punte op skool
4. Sterker spiere om jou gewrigte en rug te beskerm

Die voordele van buigsaamheid

1. Help om jou postuur te verbeter
2. Verleng en strek spiere, wat beserings voorkom
3. Verbeter bloedsirkulasie omdat buigsame spiere meer ontspanne is

Voorlegging:

Stap I: Onderwyser hersien vorige les saam met leerlinge

Stap II: Onderwyser stel nuwe onderwerp bekend en verduidelik aan leerlinge

Stap III: Leerlinge word toegelaat om vrae te vra

Evaluering :

1. Noem 5 komponente van fisieke fiksheid en verduidelik twee
2. Noem twee voordele elk:

1. Die voordele van krag
2. Die voordele van behendigheid
3. Die voordele van buigsaamheid

Gevolgtrekking : Onderwyser beweeg rond vir inspeksie, merk en regstelling van notas waar nodig.