WEEK 2
VAK: LIGGAAMLIK EN GESONDHEID EN ONDERWYS
KLAS: PRIMÊR 6
KWARTAAL: 1STE KWARTAAL
ONDERWERP: Atletiek (Baan- en veldbyeenkomste)
GEDRAGDOELWITTE:
AAN DIE EINDE VAN DIE LES MOET LEERLINGE IN staat wees OM:
1. Noem die betekenis van langafstandwedren
2. Noem die vaardighede in langafstandwedrenne
VERWYSINGSMATERIALE
Skema van werk
Alle relevante materiaal
9-jaar basiese onderwyskurrikulum
Aanlyn inligting
BOU AGTERGROND/VERBINDING MET VOORAFKENNIS:
Leerlinge is vertroud met die onderwerp in hul vorige klasse.
INHOUD VAN DIE LES
Baangeleenthede (Langafstandwedrenne)
Geen spesifieke baan word aan 'n spesifieke hardloper toegeken nie. Hardlopers word toegelaat om van baan te verander, maar moet ander hardlopers van die regterkant van die baan verbysteek. Voorbeelde van langafstandresies is:
Langafstandwedlope is die wedlope wat gewoonlik oor 'n lang afstand teen stadige maar berekende spoed gehardloop word. Hulle is uithourenne.
3 Marathon
2 1 500 m
1 800 m
Die vaardighede
1 Die begin
Die staande wegspring word gewoonlik aangeneem wanneer enige van die langafstandwedlope begin. Die staande begin behels 'n effense buiging vorentoe van die liggaam, met die arm in 'n gereed posisie vir opstyg
Daar is twee opdragte
b) 'Gaan'
a) 'Op jou punte'
2 Hardloop (Arm- en beenaksie)
Tydens die hardloopfase moet hardlopers die volgende waarneem en verseker:
b) Kantel die kop sywaarts.
a) Leun die liggaam effens vorentoe
d) Die hardloop moet nie op volle spoed aan die begin van die wedloop wees nie, sodat die hardloper nie te vroeg in die hardloop moeg sal wees nie.
c) Swaai die arms langs die lyf en nie sywaarts nie.
e) Armaksie moet minder kragtig wees as wat dit in naellope is.
3 Die afwerking
Tydens die voltooiing van die wedloop moet hardlopers die volgende in ag neem
Die hardloper moet terselfdertyd deur die mond en neus asemhaal om meer suurstof in te neem.
c) Vermy om die hande te rek aan die einde.
b) Vermy spring aan die einde.
a) Hardloop deur sonder om stadiger te ry.
Assessering en evaluering:
1. Noem die betekenis van langafstandwedren
2. Noem die vaardighede in langafstandwedrenne
(SAAMSLUITING)
Onderwyser gaan weer oor die onderwerp om beter begrip te verbeter