WEEK 7
Onderwerp: Liggaamlike en Gesondheidsopvoeding
Klas: Primêr 3
Kwartaal: 3de Kwartaal
Onderwerp : Veldgeleentheid
ONDERWERP: Hoog- en verspring
Leerdoelwitte : Aan die einde van hierdie les behoort leerlinge in staat te wees om:
- Noem die betekenis van veldgebeurtenis
- 2 . Lys die voorbeelde van veldgebeurtenis
- Voer die aanloop, opstyg, maak die staaf skoon en land in hoogspring.
- Noem die reëls in hoogspring.
Hulpbronne en materiaal:
Skema van werk
Aanlyn inligting
Instruksionele materiaal :
- Diagramme
- Plakkate
- Grafieke
- Prente
- Krijtbord.
Bou Agtergrond/verbinding met voorkennis : leerlinge is vertroud met die onderwerp in hul vorige klasse.
INHOUD
Verspring (Veldbyeenkomste)
Verspring is 'n veldgebeurtenis wat behels dat jy hardloop en dan vir 'n afstand van 'n plek na 'n vet oppervlak genaamd landingsput spring. Die geleentheid vereis spoed, lente en baie liggaamsbeheer.
Die sprong het die volgende vyf stadiums (vaardighede):
1 Die benadering hardloop of aanloop
2 Die opstyg
3 Die geveg
4 Die landing
5 Die herstel
1. Die benadering hardloop of aanloop
Die aanloop is die hardloop om die opstygplank te nader. Die aanloopbaan vir die aanloop het 'n minimum van vyftien treë vir 'n beginner, en 'n minimum lengte van 40 meter vir volwassenes. Die aanloop is om die springer voor te berei om 'n lang afstand af te lê wanneer hy vorentoe spring/spring.
2. Die opstyg
Die opstyg is die op- en afstap van die opstygplank om die springer in die lug te sit. Dit word gedoen met een been (enkel opstyg), en dit is 'n opwaartse en vorentoe beweging. Die sterker been is die opstygbeen om die springer 'n goeie veer te gee. Die opstygplank word gewoonlik van hout gemaak.
3. Die geveg
Die geveg is die aksie van die springer in die lug na opstyg.
4. Die landing
Die landing is die aankoms by die landingsput. Dit behels om te leer om behoorlik binne die put te land sonder om enige landingsfout te begaan of 'n besering op te doen. Dit is raadsaam vir springers om die bene wyd uitmekaar te hou terwyl hulle land vir effektiewe balans, en om vorentoe te val terwyl hulle land.
5. Die herstel
Dit is die stadium waar die springer sy posisie herwin nadat hy geland het. Hy behou sy balans en beweeg vorentoe. Hy moet nie agteruit in die put loop nie. Indien hy dit doen, sal sy sprong as 'geen sprong' beskou word.
Hoogspring
Hoogspring is 'n veldgebeurtenis wat behels dat jy vir hoogte oor 'n opgehewe voorwerp in 'n spesifieke area (landingskuim) spring. Dit word gedoen met 'n enkele opstyg (slegs een been).
Hoogspring toerusting
Die toerusting wat nodig is vir hoogspring is:
1. Die regop/pale
2. Die stutte vir die dwarsbalk
3. Die dwarsbalk
4. Die landingskuim/put
Basiese vaardighede in hoogspring
Daar is vyf vaardighede, wat die volgende is:
- Die benadering hardloop of aanloop
- Die opstyg
- Die geveg (opruiming van die dwarslat)
- Die landing
- Die herstel
1. Die benadering loop
Dit is die hardloop na die naderende opstyg. Die lopie moet lank genoeg wees (tussen 10 en 15 treë). Die springer kan vanuit 'n reguit lyn of van óf die linker- of regterhoek nader. Die benaderingshoek word bepaal deur die styl wat die springer beoog om te gebruik.
Die naderloop is stadiger as dié van verspring omdat spoed van minder belang is.
2. Die opstyg
Opstyg het een doel: hoog spring. Dit is die punt waar die springer van die grond af spring ter voorbereiding vir die skoonmaak van die staaf. Die opstygvoet tref die grond met 'n buiging by die knie, en die liggaam leun terug en spring vorentoe vir 'n geveg. Die springer styg op een been.
3. Die geveg (Opruiming van die dwarslat)
Op hierdie stadium moet die springer 'n hoë hysbak bereik voordat hy oorskakel na enige opruimingstegniek wat gebruik kan word om die staaf skoon te maak. 'n Springer moet die styl gebruik wat die minste moeite verg om die staaf skoon te maak.
4. Die landing
Om in hoogspring te land, vereis geen spesiale taktiek nie. 'n Trui kan op die rug, bene of aan die kant met die skouer land, wat ook al gemaklik is. Springers moet nie op hul kop of nek land nie. Waar daar geen landingsskuim is nie, moet daar genoeg saagsels wees vir die absorpsie van landingskok.
5. Die herstel
Die herstelfase in hoogspring is 'n stadium van rus na landing. Na die landing stap die springer uit die landingsarea. As hy bly en die
Hoogspring toerusting
dwarsbalk
landingsskuim
pale
ondersteun
Strategieë en aktiwiteite:
Stap 1: Onderwyser hersien die vorige onderwerp.
Stap 2: Onderwyser stel die nuwe onderwerp bekend.
S t ep 3: Onderwyser verduidelik die nuwe onderwerp.
Stap 4: Onderwyser verwelkom leerlinge se vrae.
Stap 5: Onderwyser evalueer die leerlinge.
Assessering en evaluering:
- Noem die betekenis van veldgebeurtenis
- Lys die voorbeelde van veldgebeurtenis
- Voer die aanloop, opstyg, maak die staaf skoon en land in hoogspring.
AFSLUITING(GEVOLGTREKKING) Onderwyser gaan weer oor die onderwerp vir beter begrip.
Oefen
1 Verspring is 'n ________ gebeurtenis.
2 Verspring behels die spring van _________ na ____________.
3 Noem vier fases in verspring.
4 Die opstygplank is gemaak van __________________.
5 ____________ is die laaste fase in verspring.