Lesnotas volgens weke en kwartaal - Junior Seconder 3

Blaai deur onderwerpe vir Junior Sekondêr 3 1ste, 2de en 3de Kwartaal, Alle Weke, Alle Vakke

  1. Tuis
  2. Lesnotas volgens weke en kwartaal
  3. Junior Sekondêr 3

VAK: LIGGAAMLIKE EN GESONDHEIDSONDERWYS

KLAS: JSS 3

DATUM:

KWARTAAL: 3de KWARTAAL


WEEK 5

ONDERWERP: EFFEKTE VAN INTERNE en EKSTERNE FAKTORE OP FISIESE PRESTASIE.

Daar is sekere grondbeginsels wat die fisiese prestasie van 'n atleet kan beïnvloed. Hierdie faktore kan in twee gegroepeer word naamlik --- interne en eksterne faktore.

INTERNE FAKTORE-------

  1. KOS—die tipe kos wat geëet word en wanneer dit voor of tydens kompetisie geneem word, beïnvloed prestasie.
  2. OUDERDOM --- Ouderdom kan die prestasie van atlete in sommige sportsoorte verminder.
  3. LIGGAAMGROOTTE --- Atlete met sekere liggaamsgrootte presteer beter in sommige sportsoorte as ander.
  4. SEKS---Die geslag van 'n atleet kan sy of haar deelname aan sekere sportsoorte beperk, bv. meisies neem nie deel aan driesprong en hamergooi nie.
  5. BESERING ---Dit kan sy of haar prestasie tydens fisiese aktiwiteite beïnvloed.
  6. EMOSIE --- 'n Emosioneel ontstelde individu sal beslis onder kapasiteit presteer.
  7. MOTIVERING ---- 'n Goed gemotiveerde atleet sal altyd sy of haar beste insit.

EKSTERNE FAKTORE--------

  1. WEERTOESTAND --- 'n Uiterste warm of koue weer kan die prestasie van 'n atleet beïnvloed, bv. hittekrampe, koue ens.
  2. KOSTUUMS----Goeie, netjiese en goedpassende sportdrag verhoog prestasie, gee estetiese waardes en selfvertroue aan die presteerder.
  3. SPEELAREA-----Die topografie van 'n plek kan 'n mens se prestasie beïnvloed, bv. gladde grond.
  4. TOSKOUERS----Die aktiwiteite van aanhangers is geneig om die moraal van atlete tydens prestasie te verhoog of te verminder.
  5. OFFISIERING----Die invloed van beamptes kan die moraal verhoog of die atleet se prestasie belemmer.
  6. TOERUSTING --- Toerusting wat deur atlete gebruik word, beïnvloed hul prestasie.

EVALUERINGSVRAAG.

  1. Noem vyf interne faktore wat fisiese prestasie beïnvloed.
  2. Noem vyf eksterne faktore wat fisiese prestasie beïnvloed.

LEESOPDRAG.

Lees bladsye 127 - 128 van Essentials of Physical and Health Education for junior sekondêre skool 3.

NAWEEKOPDRAG.

  1. Wetenskaplikes het gedefinieer ---- as vermoë om werk te doen? (a) enjin (b) drywing (c) energie (d) sterkte
  2. Die vermoë om oor hindernisse wat langs die baan gerangskik is, te hardloop, is? (a) aflos (b) hoogspring (c) driesprong (d) hekkies
  3. Die duur vir die speel van sokker is ? (a) 45 min (b) 50 min (c) 60 min (d) 90 min.
  4. Baanbeamptes in atletiek sluit al hierdie in behalwe? (a) Skeidsregter (b) beginner (c) vanger (d) tydhouer.
  5. Die primêre bron van energie tydens fisiese aktiwiteite is? (a) Vitamiene (b) proteïene (c) vette en olie (d) koolhidrate.

TEORIE.

  1. Definieer noodhulp
  2. Noem vyf tipes energie.

VERWYSINGSTEKS.

Noodsaaklikhede van liggaamlike en gesondheidsopvoeding vir junior sekondêre skool 3

Liggaamlike en Gesondheidsopvoeding Handboek vir junior sekondêre skool 1, 2 & 3.